Gymnastique

Vous avez envie de bouger….. d’optimiser votre forme et soigner « vos formes » ….Alors venez nous rejoindre « aux Férréoles » section de l’Etoile Sportive de Saint-Ferjeux depuis 35 ans.

Nous accueillons un public varié et mixte, de 16 à 86 ans et +, dans des locaux spacieux, une ambiance conviviale et respectueuse de chacun(e). Nos animatrices sont toutes professionnelles et diplômées.

Nous offrons une gamme de cours diversifiés : Renforcement musculaire, Gym tonique, Stretching, Step, Pilates, Danse, Zumba, Gym douce et gym équilibre pour personnes âgées. Pour chaque discipline nous disposons du matériel approprié. Nos prix sont compétitifs avec des tarifs en fonction de vos choix.

La section gymnastique des « Férréoles » serait heureuse de vous compter parmi ses adhérent(e)s et de passer une année de gym avec vous.

Pour le bureau des « Férréoles »
Odile Pierrecy
Responsable de la Section

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Téléchargez le fascicule d'informations 2011-2012 :

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Gym douce : Gym adaptée pour les personnes âgées à très âgées.

Gym tonique (Fitness) : Sur une musique et un rythme plus rapide que la gym d’entretien, sollicitation plus intense du système cardio-vasculaire en début de cours puis renforcement musculaire à l’aide de matériel et en fin de cours retour au calme avec étirements.

Stretching : Sur une musique douce un travail en profondeur est fait sur l’étirement avec des exercices basés sur la respiration.

Gym entretien : Toutes les parties du corps sont mobilisées avec un travail modéré sur le système cardio-vasculaire en début de séance, puis de renforcement musculaire (cuisses/abdos/fessiers) et d’équilibre. Retour au calme en fin de séance avec des exercices d’étirement et de respiration.

Step : Cours où l’on renforce uniquement le système cardio-vasculaire et les membres inférieurs en montant et descendant une marche (step) avec des chorégraphies intermédiaires et/ou avancées. Pour les chorégraphies avancées, elles sont construites sur un trimestre (nécessité d’être assidue aux cours). 34 personnes maximum.

Pilates : Méthode qui vise à muscler le périnée, l’abdomen, les fessiers, les muscles du bassin, du dos, tout en travaillant en contrôle et en douceur. Objectif : créér un équilibre dans son corps en se centrant sur les régions de l’abdomen et du bassin. Il en résulte une amélioration de la force, de la posture, de la souplesse. 20 personnes maximum.

Aero : Exercices chorégraphiés avec montée en puissance du rythme.

Zumba : Mélange de danse et d’aérobic sur des musiques latines festives ; un programme de fitness dynamique, amusant efficace et différent.

Gym équilibre : garder l’autonomie de la personne le plus longtemps possible. Prévenir les risques de chute (donc de fracture). Maintien de la force musculaire. Améliorer ses perceptions. Parcours d’équilibre. Assouplissement.

-------------------- Lundi --------------------

• Stretching : 9h-10h
• Zumba : 18h15-19h15
• Renforcement musculaire :19h 30-20h30

• Pilates : 13h30-14h30
• Pilates 1ère année : 14h35-15h35.

1h ou 2h / semaine : 110 €

3h / semaine : 135 €

+ de 3h par semaine : 160 €

Reprise des cours le Lundi 12 Septembre

Pré inscriptions le Jeudi 1, Lundi 5, Jeudi 8 Septembre 2011 de 17h00 à 19h00. Une permanence sera assurée du 12 septembre au 1er octobre à partir de 18h (du lundi au jeudi)

• Présidente : Odile PIERRECY
• Vice-présidente : Martine CHALNOT
• Trésorière : Martine BULLE
• Trèsorière adjointe : Chantal JOLY
• Secrétaire : Martine CHALNOT
• Secrétaire adjointe : Andrée BLANC
• Membre : Monique MUSY
• Membre : Elisabeth BONNAMY
• Membre : Sylvie DOS SANTOS

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Création : Webmaster www.essf.asso.fr / contact webmaster : webmaster@essf.asso.fr . Association "Etoile Sportive de Saint Ferjeux" créée en 1910, Loi 1901. Siège social : 24, rue de la basilique, 25000 Besancon. Locaux : rue des sapins, 25000 Besancon. Contact ESSF : association.ESSF@gmail.com.